Hier einige Tipps:
Wenn die Woche mal wieder besonders anstrengend war und es auch noch turbulent zuging, spürt man großes Verlangen nach Ruhe und Entspannung. Dabei muss ein Wellness-Tag nicht teuer sein, um wieder neue Kraft zu tanken.
Es gibt sehr viele Möglichkeiten, sich den Wellness-Tag schön zu gestalten. Zu erst einmal sollte man gründlich ausschlafen und den Tag z.B. mit Meditaion, Atemübungen, Yoga oder Stretching beginnen. Dabei sind 20 Minuten genug.
Sollte man vor dem Frühstück Bewegungsdrang verspüren, kann man eine Runde joggen, walken, Rad fahren oder schwimmen. Dabei sollte man keine Höchstleistungen vollbringen, sondern ein sanftes Training, welches vor allem Freude bereiten sollte.
Danach ist Duschen angesagt. Besonders genießen kann man das Duschen mit einem gut duftenden Duschgel. Danach eine Wechseldusche mit kaltem und warmem Wasser, um den Kreislauf und das Immunsystem anzukurbeln. Mit dem Brausestrahl sollte man an den Füßen beginnen und dann in Richtung Herz lenken. Mit warmem Wasser beginnen und das gleiche dann mit kaltem Wasser wiederholen. Danach ist man fit wie ein Turnschuh.
Und jetzt ein gutes und gesundes Frühstück mit Obst, Müsli, frisch gepresstem Saft und Kaffee oder Tee.
Je nach Wetter im Garten oder Balkon, oder auf dem Sofa die Seele baumeln lassen. Entweder mit einem guten Buch, oder einer CD. Man kann aber auch seinen Gedanken freien Lauf lassen. Man sollte aber jetzt nicht anfangen, Dinge zu erledigen, die vielleicht schon etwas länger hätten erledigt werden müssen. Und vor allem Handy und Telefon ausstellen.
Zum Tagesabschluss ein schönes Bad mit schöner Musik, Kerzenlicht und einem duftenden Badezusatz, z.B. verschiedene Öle, die man in das Wasser gibt. Melisse, Jasmin und Lavendel wirken entspannend. Vanille, Rose und Rosmarin machen glücklich. Auch eine Gesichtsmaske gehört zum Verwöhnprogramm.
Wenn man sich ab und zu einen solchen Tag gönnt, der aus Abwechslung, Entspannung, Bewegung und Ruhe besteht, fühlt man sich wie neu geboren.