Der Aufguss ist das Begießen der heißen Steine des Ofens mit kaltem oder heißem Wasser in der Sauna.
Da der Aufguss meistens als der Höhepunkt des Saunabadens angesehen wird, hat er sich zu einer mehr oder weniger ausgefeilten Zeremonie entwickelt.
In öffentlichen Saunen wird der Aufguss meist von einem Saunameister durchgeführt. Das Aufgusswasser wird mit einem hölzernen Saunalöffel portionsweise auf die heißen Steine des Saunaofens gegeben, wo es verdampft. Nachdem etwa ein Drittel des Wassers aufgegossen ist, verwirbelt der Saunameister mit einem Handtuch den entstandenen Wasserdampf im Saunaraum.
Besondere Aufgussarten:
Aromatisierter Aufguss
Hier werden dem Aufgusswasser einige Tropfen ätherische Öle zugefügt. Beim Aufguss entfalten sich die Aromastoffe als wohlriechender Duft. Beim Aufguss entfalten sich die Aromastoffe als wohlriechender Duft, dadurch kommt zum Schwitzen ein Dufterlebnis hinzu.
Eis- und Schnee-Aufguss
Hierbei wird das Aufgusswasser mit Eiswürfeln oder zerstoßenem Eis gemischt. Das Eis schmilzt und verdampft gleichmäßig ohne teilweise ungenutzt durch die Steine hindurch zu rinnen. Hierdurch wird ein stärkerer Effekt erzielt, der so nur durch gleichmäßiges Aufgießen über einen längeren Zeitraum zu erzielen wäre.
Honig-Aufguss
Beim Honig-Aufguss reiben die Saunabadenden nach dem Vorschwitzen oder dem ersten Aufguss den ganzen Körper mit Honig ein. Der Honig wird durch die Wärme sehr flüssig, duftet gut und zieht in die Haut ein, wo er hautreinigend und pflegend wirkt.
Salz-Aufguss
Hier wird der Körper nach dem Vorschwitzen oder dem ersten Aufguss mit Salz eingerieben. Dazu wird entweder grobkörniges Mineralsalz oder gewöhnliches Kochsalz verwendet. Das Salz wirkt schweißtreibend und desinfizierend, außerdem wird die Haut durch das Abreiben gepeelt.
Frucht-Aufguss
Hier wird während des Aufgusses in kleine Stücke geschnittenes Obst an die Besucher verteilt. Die Früchte werden als willkommene und leckere Erfrischung gegessen und stärken die Badenden für den zweiten Teil des Aufgusses.
Birken-Aufguss
Während des Birken-Aufgusses – auch Wenik-Aufguss genannt – schlagen sich die Saunabadenden den Körper selbst oder gegenseitig mit den Birkenbüscheln ab, was angenehm erfrischend wirkt und wodurch die Blutzirkulation angeregt wird. Man kann auch bei dem Birken-Aufguss Birken-Aroma zusetzen, was den Birkenduft noch verstärkt.